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http://slwtr.skr.jp/cat15/post_12.html 追加
スロトレが意外と効果的なのはなぜでしょう？ ダイエットの効果を考えたときに何よりも先に増やすべき筋肉は、体の中で占める割合が最も大きな筋肉になります。なぜなら、エネルギー消費量がほかの部分よりも多いので、安静時代謝量を増やすことができるからと考えられています。 まず第一に、太ももの前部にある大腿四頭筋（だいたいしとうきん）と、そして、お尻の筋肉の大臀筋（だいでんきん）です。これらの筋肉は特に、加齢による影響を受けやすい筋肉と言われています。30歳を超えて何の対策もしなければ、
効果 スロトレ thh 2日前 (2008/09/04 00:17)
http://turikata.com/ 追加
スロトレのやり方を紹介しています。スロトレはダイエットにとっても効果的。
スロトレ やり方 sakana123 4日前 (2008/09/01 06:23)
http://slwtr.skr.jp/cat15/post_11.html 追加
１.床に寝転んでひざを曲げて頭の後ろで手を組みます。 頭を浮かせた状態からはじめます。 少し首を丸め込んでおへそをのぞき込みましょう。 ２.この状態から息を吐いてから上体を右側にひねりながら、みぞおちから上をまるめるようにしてゆっくり上げます。完全に起き上がると力が抜けるので完全には起き上がらないようにします。 ３.そして元の位置にもどり、息を吐いてくりかえします。 このとき頭を地面につけて休んではいけません。 左右交互でなく個々に行ないます。 ３秒上げ３秒下し１秒止めを繰り
胸の筋肉 上腕三頭筋 大胸筋 スロトレ thh 14日前 (2008/08/22 09:22)
http://slwtr.skr.jp/cat15/post_10.html 追加
ニートゥーチェスト 膝と胸を近づけて、腹筋をしっかり収縮させます。 １.床に座り、足を伸ばして、手をお尻の横位置へついてスタンバイします。２.かかとを上げて、足を床から離し、1秒止めてからスタートします。３.太ももを胸の方にゆっくり引き寄せ、元の位置にゆっくり戻します。 これを5～10回繰り返す。 呼吸は、吐きながら足を引き寄せる→ 吸いながらヒザを伸ばします。 スロトレをし終わったときに成長ホルモンを分泌させる効果が高いんです。成長ホルモンというのは分泌すると、脂肪分を分解
スロトレ 腹筋 腰 ニートゥーチェスト thh 27日前 (2008/08/09 12:50)
http://slwtr.skr.jp/cat15/post_8.html 追加
スロトレでは、ゆっくりと筋肉に負荷をかけることにより、負荷は軽くても、重い機材を使った負荷の多いきついトレーニングと同等の筋力を鍛えることができるといわれています。 重量的な負荷と考えると、最大に持ち上げられる重さの40～60％の重量のもの（ダンベル等）を、ゆっくり上げ下げするトレーニング方法です。 負荷としては軽いのですが、実際には使っている筋肉を目いっぱい意識し、持ち上げるときに反動や勢いに任せて上げられないので、思ったよりもきついトレーニングです。 スロトレは、関節を痛
スロトレ 効果 thh 30日前 (2008/08/06 13:39)
http://slwtr.skr.jp/cat15/post_5.html 追加
スロトレ（スロートレーニング）は名前の通り、ゆっくり行う運動のことですが、ただ単にゆっくりやればよいというものではありません。 例えば、腹筋を鍛える場合、曲げきったり、伸ばしきったりせず、運動の間中ずっと筋肉の緊張を保つことが重要なポイントです。 収縮した筋肉の圧力で血流が制限（血の流れをわざと悪くする）され続けると、実際にかけた負荷（重量）以上に、より高い効果が得られるといいます。 また、スロトレは、器具を使った筋力トレーニングにも応用できます。 どのトレーニングを行う場合
スロトレ 注意 thh 35日前 (2008/08/01 11:20)
http://slwtr.skr.jp/cat15/post_4.html 追加
壁に垂直に立って片手で体を支えるようにまっすぐ立ちます。 そのまま、片方の腕の肘を曲げ（壁と反対側）、片足を少し横に上げる ゆっくりと３秒かけて、上げた足と肘を近づけていきます。 1日に消費するカロリーのうちの6割は、心臓を動かしたり呼吸をしたり体温を維持したりする基礎代謝に使われます。食べる量は若い頃と変わらないのに太るというのは、基礎代謝が落ちているからなのです。基礎代謝を上げる為に筋肉をつけます。筋肉がつくことで、脂肪がつく余地をなくし、上手にトレーニングするとトレーニ
ウエスト スロトレ ダイエット thh 36日前 (2008/07/31 09:35)
http://slwtr.skr.jp/cat15/post_3.html 追加
お尻や太腿も脂肪のつきやすい箇所です。 スロトレで、お尻と太腿の筋力をアップしてシェイプアップします。 やり方は、 １．片足を軸にします。 ２．もう片方の足を前に大きく踏み出します。 ３．次に、その足を後ろへ、大きく下げます。 ４．軸足を変えて同じ動作を行います。 これを繰り返すことで、軸足の筋肉が休むことなく使われて筋力がアップします。 あまった少しの時間で行うことができますが、決して無理はなさらないようにしましょう。 体にエネルギーがない状態（お腹がすいている状態）で筋肉
スロトレ お尻 太腿 ダイエット thh 38日前 (2008/07/29 10:50)
http://drm.skr.jp/slow/cat10/post_24.html 追加
-5.5キロのダイエット... 私もそう思います 体温が上がると代謝もあがりますから そこで有酸素トレーニングもしてます スロトレ ヨーガの呼吸法とゆっくりのエクササイズで代謝アップ 激しい運動しなくてもじんわりスリムになっていく 体も軽やかで体調 ... 置き換えダエイット３３０日目... あと、やせるマウスピースのマウスなし腹回りだけのエクササイズはちょっと止まってる。 ちょうどスロトレする時に腹式呼吸するのだけど、それで呼吸法が似てるので、敢えてマウスピースの呼吸法はし
スロトレ 呼吸法 thh 38日前 (2008/07/29 09:45)
http://slwtr.skr.jp/cat15/post_2.html 追加
お腹周りの肉を落とすには、腹筋を鍛えて基礎代謝を上げて脂肪が燃焼するようにします。 脂肪細胞は血管を通して、糖・脂質の代謝を調整する物質となったり、血管の内側が傷ついた時にはその治りを早める成分を分泌します。しかし太りすぎると、血液が固まりやすくなったり、血管を硬くしてしまいます。 腹筋の鍛え方は、 まず、 床に仰向けに寝て、腕を体の横にぴったりつけます。 その状態で、両足を少し浮かせて１秒止めてからスタートします。 ひざを抱え込むようみお尻を浮かせるて戻る（両足をゆっくり上
スロトレ 腹筋 thh 39日前 (2008/07/28 12:05)
http://slwtr.skr.jp/cat15/post_1.html 追加
スロトレとは少し変わった運動法で「スロートレーニング」とも呼ばれます。通常の筋トレと比較すると、ゆっくりとした動きで力を入れ続けて動作させるところが特徴です。例えば腹筋のトレーニング（クランチなど）であれば、頭を浮かして筋肉に負荷がかかっている状態から動作を開始し、３秒でゆっくり上げて、３秒でゆっくり下ろすという動作を行います。スロトレのポイントは、筋肉への集中的な負荷で血液循環を制限することにより、軽い負荷でも筋肉を過酷な状態におくところにあります。そうすることにより、高負
スロトレ ダイエット 筋トレ thh 40日前 (2008/07/27 21:33)
http://slwtr.skr.jp/cat15/post.html 追加
スロトレとは､東京大学教授の石井直方氏が提唱している､筋肉トレーニング方法です。スロトレは､スロートレーニングの意味に出で､｢ノンロックスロー法｣という､筋肉に力をゆっくり入れ続けて血流を制限して乳酸を多く発生させて激しい運動時の様な効果が得られます｡筋肉を､縮めきらず､伸ばしきらず､力を入れ続けてゆっくりトレーニングする事です｡スロトレは､週に2～3回､1日か2日おきで行う｡筋肉の発達には休養が必要で､疲労したからだが運動前以上に回復し強くなったタイミングで再びトレーニング
スロトレ 方法 やり方 ダイエット thh 40日前 (2008/07/27 10:35)
http://drama.skr.jp/slow/cat10/post_23.html 追加
スロトレ－腹筋・おしり・太もも・脇腹を鍛えるスロトレ
スロトレ 腹筋 thh 41日前 (2008/07/26 19:45)
http://drama.skr.jp/slow/cat10/post_22.html 追加
夜にスロトレ、早朝有酸素というの
スロトレ ブログ thh 41日前 (2008/07/26 17:15)
http://drama.skr.jp/slow/cat10/post_20.html 追加
スロトレがかなり気になっている。 スロトレとは、スロートレーニングの略で、「軽い負荷で、ゆっくりトレーニングをする」のが特徴の、筋肉をつけて健康的に体脂肪を落とすトレーニングのこと。目安としては、「通常のスピードで30回は楽にできる運動を ... メタボ対策は三つ全てやらないとダメ！.
スロトレ 筋肉 thh 42日前 (2008/07/25 19:34)
http://drama.skr.jp/slow/cat10/post_19.html 追加
スロートレーニング（スロトレ）の放送で、被験者6人がダイエット結果を計測した場所です。 スロトレダイエット はなまるマーケット
スロトレ 金子 thh 42日前 (2008/07/25 16:25)
http://drama.skr.jp/slow/cat10/post_18.html 追加
メタボ対策は三つ全てやらないとダメ！... バランスのよい食事 カロリーを抑えて脂っこいもののとりすぎに注意！
スロトレ 注意 thh 42日前 (2008/07/25 12:11)
http://drama.skr.jp/slow/cat10/post_15.html 追加
「ダイエットのツボ」「金子貴俊がスロトレ」... 金子貴俊が挑戦！道具要らずでどこでもできる！ スロトレってご存知ですか？ クライアント：金子貴俊 ボディー・デザイナー：勝本昌希 スロトレに今回挑戦する俳優 金子貴俊。 映画ウォーターボーイズで脚光を浴び、 以来 ... 金子貴俊
スロトレ 金子貴俊 thh 43日前 (2008/07/24 10:50)
http://drama.skr.jp/slow/cat10/post_14.html 追加
スロトレの石井東大教授が「世界一受けたい授業」に出演！
スロトレ エクササイズ thh 43日前 (2008/07/24 08:49)
http://drama.skr.jp/slow/cat10/post_10.html 追加
世界一受けたい授業 太らない体の作り方 スロトレ大反響！スロトレPart2 肥満撃退！太らない体の作り
スロトレ 石井 thh5 45日前 (2008/07/22 16:54)
http://drama.skr.jp/slow/cat10/post_9.html 追加
脂肪は必要だから体にあるわけよ... 教えてくださったのは筋肉研究の第一人者 石井直方先生 東大卒で東大教授、しかも元ボディビル日本一！ ですから、筋肉のことなら何でもお任せですね。 ... 今回のメインは先生考案のスロトレ（太りにくくやせやすい体を作るトレーニング方法）だったのですが ... スロトレの石井東大教授が「世界一受けたい授業」に出演！２００８年７月１９日再掲： 「ス
スロトレ 東大教授 thh5 45日前 (2008/07/22 12:42)
http://drama.skr.jp/slow/cat10/_dvd.html 追加
コアリズム始めたよDVD買うの勿体無いのでこの動画で継続してやっていこうと思っ ... 今日でスロトレを始めてから９日が経過しますが、スロトレを始めてから日々体重も体脂肪もドカンと落ちはじめています。
スロトレ dvd thh5 45日前 (2008/07/22 08:50)
http://drama.skr.jp/slow/cat10/post_8.html 追加
世界一受けたい授業 太らない体の作り方 スロトレ大反響！スロトレPart2 肥満撃退！太らない体の作り方 石井直方先生 １９５５年東京都生まれ。 東京大学教授、理学博士。 専門は身体運動科学、筋生理学。 ボディビル１９８１、１９８３年ミスター日本優勝、 ８１年世界選手権３位 ... スロトレ－腹筋・おしり・太もも・脇腹を鍛え
石井直方 スロトレ thh 46日前 (2008/07/21 19:43)
http://drama.skr.jp/slow/cat10/post_6.html 追加
スロトレ－腹筋・おしり・太もも・脇腹を鍛えるスロトレ... 今回は、スクワットではなく、他の筋肉を鍛えるトレーニング方法を紹介していました。 ■腹筋を鍛えるスロトレ １．床に仰向けになり、腕を体の横につけ、両足を少し浮かせて１秒止めてか
スロトレ 方法 thh5 46日前 (2008/07/21 15:31)
http://drama.skr.jp/slow/cat10/post_7.html 追加
いっぱい努力して、痩せて、冷え症に付随する悩みが解消されたら気持ちいいだろうなぁ。 年末に、目標達成！って堂々と発表できるといいな。 あ、そうそう。このスロトレって はなまるマーケットでも特集 組まれてあったことを発見。 このA奥様 ... スロトレの石井東大教授が「世界一受けたい授業」に出演！... ２００８年５月７日再掲： 「スロトレ」の東大石井直方教授が、昨日（５月６日）のＴ
はなまるマーケット スロトレ thh5 46日前 (2008/07/21 15:31)
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スロトレが意外と効果的なのはなぜでしょう？
ダイエットの効果を考えたときに何よりも先に増やすべき筋肉は、体の中で占める割合が最も大きな筋肉になります。なぜなら、エネルギー消費量がほかの部分よりも多いので、安静時代謝量を増やすことができるからと考えられています。
まず第一に、太ももの前部にある大腿四頭筋（だいたいしとうきん）と、そして、お尻の筋肉の大臀筋（だいでんきん）です。これらの筋肉は特に、加齢による影響を受けやすい筋肉と言われています。30歳を超えて何の対策もしなければ、 
